다이어트를 위한 효과적인 방법
다이어트는 많은 사람들이 건강하고 이상적인 몸매를 유지하기 위해 시도하는 과정 중 하나입니다. 그러나 다이어트는 단순히 몸무게 감량만을 의미하는 것이 아니라 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는...
웅상보건소 개소식 개최 ‘새로운 출발’
- 강화된 공공보건의료서비스 제공 및 접근성 불편 해소 -
양산시는 기존 보건지소에서 승격되면서 공공보건 기능이 강화된 웅상보건소 개소식을 16일 개최했다고 밝혔다.
이날 개소식에는 나동연 양산시장을 비롯한...
요요없이 체중 유지하기
체중 감량 후 요요 현상 없이 체중을 유지하는 것은 많은 사람들에게 도전 과제다. 요요 현상은 체중 감량 후 다시 체중이 증가하는 상황으로, 신진대사 변화,...
“배만 볼록 나왔어요”… 남성 복부비만, 체중보다 ‘근육량’이 먼저다
체중은 크게 변화가 없는데, 어느 순간 거울 속 내 배가 볼록 튀어나와 있다. 특히 30~50대 남성에게 흔한 복부비만은 단순한 살집 문제가 아니다. 내장지방이 늘어난...
심혈관 질환 예방의 첫걸음, 올바른 식단 관리로 건강한 심장 지키기
심혈관 질환은 전 세계적으로 사망 원인 1위를 차지하고 있습니다. 특히 우리나라에서도 노령화와 식습관의 서구화로 인해 심장 질환과 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 건강에 대한 관심이...
“Covid-19 이후 높아진 불안증상, 일상 속 건강 관리 루틴으로…
"Covid-19 이후 높아진 불안증상, 일상 속 건강 관리 루틴으로 해결하자"
코로나19 팬데믹 이후 총체적인 생활 패턴의 변화와 포스트 코로나 증후군의 예비역 등으로 인해 심신안정과 심리건강에...
단순함이 답이다! 2024년 식단 트렌드 ‘심플 다이어트’ 열풍
최근 건강을 중시하는 사회 분위기와 맞물려, 2024년 식단 트렌드는 ‘심플 다이어트(Simple Diet)’가 뜨거운 관심을 받고 있다. 심플 다이어트란 복잡한 레시피나 극단적인 식이 제한을 지양하고,...
“하루 3분만 투자하세요”…림프 순환 스트레칭으로 몸속 노폐물 청소하기
최근 부종과 무기력함을 호소하는 직장인이 늘고 있다. 이를 해결하기 위한 ‘림프 순환’에 대한 관심도 높아지고 있다. 림프는 체내 노폐물을 배출하고 면역 기능을 조절하는 중요한...
“하루 10분, 이 동작이면 충분해요”… 집에서도 가능한 코어 근육 강화 루틴
운동이 필요하다는 건 알지만, 헬스장에 갈 시간도, 체력이 따로 나지 않는다는 사람이 많다. 특히 중년 이후에는 관절에 무리가 덜 가는 ‘기초 체력 운동’이 중요하다....
“운동 전 스트레칭 꼭 해야 하나요?”… 부상 방지뿐 아니라 성과도 달라진다
운동 전 스트레칭을 생략하는 사람들이 많다. 특히 아침 조깅이나 짧은 홈트레이닝처럼 가벼운 운동을 할 땐, 그냥 바로 시작해버리는 경우도 많다. 하지만 이 ‘준비 운동...
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‘마음 챙김’이 일상이 되다… 정신건강 돌보는 작지만 큰 변화
최근 우리 사회 전반에서 정신건강에 대한 관심이 크게 높아지고 있다. 불확실한 경제 상황, 급속한 기술 발전, 장기화된 사회적 거리두기의 여파 등 다양한 변화 속에서...
건강한 수면 습관, 일상에서 쉽게 실천하는 방법
최근 건강 트렌드에서 수면의 중요성이 다시 주목받고 있다. 바쁜 일상과 스트레스로 인해 잠을 줄이는 사람들이 많지만, 꾸준한 수면 관리가 신체와 정신 건강 모두에 도움을...
일상 속에서 경험하는 웰니스 문화…건강과 마음 챙기기의 새로운 트렌드
최근 우리 사회에는 건강을 단순한 신체적 측면을 넘어 마음의 안정과 일상 균형까지 폭넓게 바라보는 웰니스(wellness) 문화가 자리잡고 있다. 특히 운동, 식습관, 디지털 디톡스 등...
디지털 시대의 스트레스, 작지만 효과적인 해소법 찾기
바쁜 일상과 끊임없는 알림 속에서 스트레스는 한국인 대부분이 겪는 일상적인 고민이 되었다. 최근 건강 트렌드는 완벽한 해소보다는, 내가 할 수 있는 작은 변화로 스트레스를...
“몸과 마음을 다스리는 대체요법, 일상에서 쉽게 실천하는 방법”
최근 현대인들 사이에서 대체요법에 대한 관심이 꾸준히 확대되고 있다. 대체요법은 기존의 의학적 치료를 보완하거나 삶의 질을 높이기 위해 자연스럽게 생활에 녹여 쓸 수 있는...
불면증 극복, ‘슬리포노믹스’ 시대의 일상 속 숙면 습관
최근 건강 키워드로 떠오르고 있는 ‘슬리포노믹스’(Sleep+Economics)는 수면의 질을 중시하는 라이프스타일과 다양한 수면 관련 상품, 서비스 시장을 의미한다. 바쁜 일상 속 수면 부족에 시달리는 한국인의...